• Glesia Sales

    Gostaria de uma orientação eu treino na academia segunda e quinta para conseguir massa muscular

    segunda-leg press, agachamento, cadeira extensora e panturilha
    quinta- leg-press,agachamento,cadeira extensora e panturilha

    leg press 03 de12
    agachamento 03 de12
    extensora 03 de 12
    gostaria de saber se com essas series consigo ganhar massa muscular nas pernas….espero o retorno pelo meu email,

  • kelly

    Perfeito! Sem delongas!

  • Muito bom Artigo, me ajudou muito

  • izabell

    Mtu boua à ajuda….toh indo ganhar massa nas pernas…fuii!!!kkkk

  • carolina lima

    gostaria de receber dicas de exercicios praticos para fazer em casa, de como ganhar massa muscular nas pernas.

  • Gerlane

    Amei Essa Matéria 😀

  • existem suplementos para o ganho de perna!!
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  • Thih

    Muito vago isso. E quem não pode fazer agachamento por problemas na coluna? Seria mais útil uma série específica e não somente um exercício…

  • Show de bola este artigo!

    Diréto ao ponto, gosto muito deste site porque nos fornece dicas poderosas sobre diversos assuntos!

    Parabéns e sucesso